białko kcal

[...] przed zjedz ryb braz/kasze lub makaron durum mięso/ryba pieczona, grilowana, smazona na teflonie warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo białko Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 Jajecznica z ryżem /ok, ale zamiast jaj mozesz wrzucic jakies 'szybsze' białko i z mniejszą ilością tluszczu - mięso/ryba [...]

mysle, że w tym wieku Twoj metabolizm nie jest na takich obrotach jak np 15 latka więc nadwyzka kcal nie musi byc duza - 200-300kcal powinno wystarczyc białko ustal na poziomie ok 130-140g, tluszcz ok 70g, reszta węglowodany

[...] nadal do oceny mój dzienny jadłospis, bo z tego co czytałem trzeba coś zmienić, a w sumie powiem szczerze, że ciężko mi stąd cokolwiek usunąć, bo w każdym daniu musi być białko, trochę warzyw, po treningu musi być białko, przed węglowodany... A tak jak już pisałem, podobno z nadmiaru białka, można mieć problemy z trądzikiem, miałem zamiar [...]

[...] owies, oliwa 2. chleb orkiszowy na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok 138, 73, 140 ok 1800 kcal TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 10x35, 10x40kg,10x45 (niestety na suwnicy, ale ciężar był jak dla mnie spory) 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g Mrożonki warzyw 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g Zamień ryż biały na ciemny. VI posiłek 22:00 Ser twarogowy 50g Mrożonki warzyw 100g + 30g Dymatize 12H Jeżeli chcesz robić masę skupiłbym się na posiłkach które uwzględniają białko, tłuszcze i węglowodany. Reasumując: 145g białka 350g węglowodanów 78g tłuszczu 2585 kcal.

Dopracowałem dietę i wygląda tak: 1 posiłek 100g płatków owsianych + 15g rodzynek 4 jajka 70 g ww, 27 g b + 7g b z płatków, 7,5g tł - ok. 732kcal trening 2 posiłek 10-15 min. po treningu ryż biały - 100g / w nietreningowe brązowy lub kasza Białko WPC 80g ww, 27g b - 580 kcal 3posiłek bułki graham lub makaron 2 łyżki oliwy piers z [...]

[...] kurczaka 200g 2. Kasza jęczmienna perłowa 100g /mogą byc rownie dobrze ziemniaki lub inne węgle o srednim/wysokim ig 4. Czosnek B-28 T-35 W-71 kcal-716 Przed snem białko odżywka 1 porcja B-25g W-5g T- kcal-157 /dodaj lniany lub oliwe B-163 T-130 /obniz tłuszcze W-325 kcal-3120 Z odżywką białkową wychodzi B-214 /za duzo t-140 [...]

[...] (Obiad II ) - 16:20 200g - ziemniaczki kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby bez panierki warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo białko Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 Jajecznica z ryżem warzywa Posiłek 8 (przekąska) Jabłka suszone Posiłek 9 (Kolacja II ) - 21:30 Odżywka Serek Spanie - [...]

[...] 80 30g B24 T2 W2 kcal 128 Łączna ilość B196(3,0) T88(1,3) W395(6,0) kcal 3183 Układałem to za pomocą dziennika vitalmaxa ale mam kilka pytań: Jak ograniczyć sensownie to białko bo chyba wychodzi za dużo? Jak rozplanować tłuszcze bo nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem i ostatnie: czy dać porcje gainera o 12.30? Układałem to za pomocą [...]

[...] g B-47 T-25 W-67 kcal- 683 Zaraz Po treningu 1. Skrzydełko kurczaka 200g 2. Kasza jęczmienna perłowa 100g 3. Oliwa z oliwek 4. Czosnek B-28 T-35 W-71 kcal-716 Przed snem białko odżywka 1 porcja B-25g W-5g T- kcal-157 B-163 T-130 W-325 kcal-3120 Z odżywką białkową wychodzi B-214 t-140 kcal-3400 Do tego omega 3 olimpa. Proszę o podpowiedzi i [...]

Mosto-chłopie spokojnie nie musisz mnie uświadamiać , carbo stosuje praktycznie cały czas nie tylko podczas cyklu wiem że dieta to podstawa białko natomiast muszę kupować ponieważ mam braki w diecie ale nie stosuje więcej niż 50 gram więc wiesz , zawsze kupowałem olimpu ale teraz cienko z kasa dlatego zdecydowałem się na coś tańszego. A miks [...]

[...] B:28 T:18 W:0 KCAL:270 Warzywo (Posiłek 5 godzina:21.00) 150g Twarogu Tłustego B:27g T:15 W:5 KCAL:263 20ml oliwy z oliwek B:0 T:20 W:0 KCAL:176 50g Orzechów włoskich B:8 T:33 W:1 KCAL:327 Warzywo Posiłek wersja.2 30g Odżywki białkowej B:22 T: W:2,8 KCAL:105 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 Białko 139g Tłuszcze:149g Węgle:160g Kcal:2543

Witam, dzisiaj w sklepie widziałem to białko tzn. Whey Protein Actions 85% 1200 g za 78 zł - smak wanilia albo truskawka. Tylko mam taki problem, że nigdzie nie mogę znaleźć żadnych opinii na temat tego białka. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o zamieszczenie takowej, bo zależy mi na opinii przed ewentualnym zakupem Opis białka: Whey protein action [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BRAK 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 74/184 4) staż treningowy: 1rok 5) cel cyklu: Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna, Białko, Gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ---- 9) [...]

[...] nie było na to zbyt wiele siły... Piję dużo, dużo wody i zielonej herbaty, chcę jeść częste, ale mniejsze racjonalne posiłki, zaczynając od porządnego śniadania bogatego w białko. Będę też używała więcej ostrych przypraw. Chcę zwiększyć swoje "racje żywieniowe" do ok. 1700 kcal - nie wiem, czy w przypatku tej autodestrukcji, jaką sobie [...]

Witam panowie, panie :) mam mały problem chce pomóc pewnej kobiecie z tłuszczykiem i nie wiem od czego zacząć, problem głównie jest taki że jest uczulona na białko :/ tj jajka i mlekopodobne ale mięso może jeść i ryby. 17 lat 58kg 167cm wzrostu przemiana materii 1534 kcal szacuje ok 5 posiłków dziennie 1 śniadanie dałbym jajka ale nie moze jesc [...]

Witam. Proszę o oceny diety ;) Wiek 17 lat waga 65-66kg wzrost 171cm Staż 11 miesięcy cel masa Zapotrzebowanie wyliczone z Dzienników Posiłków Vitalmaxa KALORIE 2583 BIAŁKO g] 138,6 TŁUSZCZE 66 WĘGLOWODANY 359 Wyszło mi troszku z nadwyżką KALORIE 2584 kcal BIAŁKO 203g TŁUSZCZE 71g WĘGLOWODANY 329 g Śniadanie 6:30 Musli z rodzynkami i [...]

[...] 150g Twarogu Tłustego B:27g T:15 W:5 KCAL:263 20ml oliwy z oliwek B:0 T:20 W:0 KCAL:176 30g Orzechów włoskich B:5 T:20 W:1 KCAL:196 warzywo Posiłek wersja.2 30g Odżywki białkowej B:22 T: W:2,8 KCAL:105 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 Białko 134g Tłuszcze:121 Węgle:160 Kcal:2263 200kcal i 20g tłuszczy brakuje ale nie wiem gdzie już to [...]

[...] z zalozeniem, ze do 4 treningow kick boxingu, dochodzi jeszcze bieganie i trening na silowni badz w warunkach domowych. Waga 70kg, 176cm wzrostu, wiek 18 lat. 2982 kcal białko 168g tłuszcze 70g węgle 420g 7:00 Sniadanie 100g płatków owsianych 11b 7,2t 62,4w 366kcal 20g rodzynek 0,5b 0,1t 13w 55,4kcal 30g białko WPC 24b 2,4t 1,8w 125kcal [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec od ludzi ktorzy sie znaja na dietce z doswiadczenia a nie z teori o przegladniecie i ocenienie mojej dietki,waze 75 kg 183cm wzrostu,zgory dziekuje pozdrawiam Ziemowit. dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna [...]